寝る子は育つという有名な言葉のように質のよい睡眠をとることは元気の源なのです。睡眠中は、交感神経の緊張がとれて、副交感神経が働くことでリラックス状態になります。その状態では、免疫細胞の働きが活動的になり、免疫力が高まるのです。逆に言えば、寝不足をするとお肌の敵どころか健康の敵と言えるのです。しかし、現代の現実は忙しいのです。残業があり遅い時間の夕食や、夜寝る前のパソコンは現代社会の普通になりつつあるでしょう。眠りが浅かったり、寝つきが悪かったり、寝たと思ったらすぐに朝がきてしまったり、身体が重い日があったりすることは日常的にあります。
そんなときは、リフレクソロジーを受けることも効果的なのです。受けた夜はぐっすりと深く眠ることが出来るという声をよく耳にします。それはなぜかといいますと、リフレクソロジーは副交感神経の働きを活動的にするからだといわれているのです。身体全身に働きかけ、メラトニンの分泌を促進するからなのです。たとえばリフレクソロジーの技のひとつの「ダイアフラムロッキング」は、体内時計をリセットする働きがあるといわれていて、睡眠障害に対して効果的に働きかけることができます。
「メラトニン」などのサプリメントを眠りの質が悪いなと感じたら飲むといいのですが、その前にぜひリフレクソロジーを受けてみてください。寝つきが悪かったり、夜中に起きてしったりするといった睡眠障害がある人にリスレクソロジーはとても効果的だといわれています。とくに反射区の腎臓、尿管、膀胱を刺激すると良いでしょう。そして、頭の部分にあたる、親指の全体を刺激すると、頭の中がスッキリとすることが出来るでしょう。自律神経が集まっている部分で、リラックスのポイントとなるのが太陽神経叢です。
足の裏の土踏まずの上の部分を押して、指が良く入るところの人差し指と、中指を指の間を下ろしたところを刺激します。足の土踏まずの上のあたりを親指だと2個目の関節の下、そして残りの指は3個目の関節の下の横に骨に添ったラインを親指側から小指側に刺激すると横隔膜に効果があります。